모델캐스트가 조언하는

‘근육형 하체비만 다리 운동법’

핫팬츠와 미니스커트를 입은 연예인들의 사진이 연일 매스컴에 오르면서, 일반인들도 예쁜 다리를 가지려는 욕구가 커지고 있다. 특히 너무 마른 다리보다 적당한 근육으로 각선미를 뽐내는 다리가 인기다. 훨씬 더 건강해 보이면서 섹시함까지 더해주기 때문이다.

그러나 이런 근육형 다리는 살을 빼도 잘 가늘어지지 않는다는 것이 단점이다. 특히 하체비만으로 고민하는 근육형 다리 소유자들은 ‘아무리 굶어도 근육은 절대 빠지지 않는다’ 며 우울해하기도 한다. 그대로 방치하면 근육에 지방까지 붙어 심각한 하체비만으로도 이어질 수 있는 근육형 하체비만. 온라인 모델 구인구직 에이전시 ‘모델캐스트’(http://www.modelcast.co.kr)에서 근육형 하체비만들을 위한 운동법을 공개했다. (사진 출처 : 모델캐스트 다이아몬드모델 임경란)

근육형 하체비만은 근력운동을 피하고, 근육이 덜 생기는 가벼운 유산소운동을 추천한다. 사이클링, 발레 같은 운동은 금물. 가벼운 걷기나 요가, 필라테스 등이 좋다. 특히 스트레칭은 몸의 근육을 이완시켜주고 혈액순환을 돕기 때문에 자연스럽게 운동효과를 볼 수 있다.

특히 하체비만의 경우 혈액순환이 제대로 되지 않아 더욱 심각해지는 경우가 많다. 평상시 몸을 따뜻하게 유지하고, 혈액순환이 원활하도록 해야 몸 속의 노폐물이 배출되면서 신진대사율을 높여준다. 족욕이나 반신욕을 통해 몸 끝까지 따뜻하게 유지해주면 좋다. 또한 따뜻한 차를 자주 마셔주면 하체 비만을 예방할 수 있다. 차가운 음식은 하체 비만의 적이다.

모델캐스트는 유제품, 미역, 김, 버섯, 견과류 등 몸에 열을 낼 수 있는 음식을 챙겨먹으면 하체비만에 조금 더 도움이 될 수 있다고 조언한다. 몸이 차가우면 하체에 살이 많이 찌기 때문이다.

올 겨울, 적당한 운동과 다이어트를 통해 근육형 하체비만에서 벗어나 보자. 다가올 여름이 두렵지 않을 뿐 아니라, 연예인 못지 않은 섹시한 다리를 가지게 될 수 있을지도 모른다.